יעקב קררו
CBT-ACT מטפל
ACT – Acceptance & Commitment Therapy
יועץ זוגי ומיני - מתמחה בליווי זוגות ויחידים המבקשים לשפר את התקשורת, להעמיק את האינטימיות וליצור קשר יציב, מכיל ומאוזן יותר. העבודה המשותפת משלבת גישות טיפוליות מתקדמות (ACT, CBT, CFT) ומאפשרת התבוננות עמוקה בקשר, ברגשות ובצרכים, בדרך ליצירת שינוי משמעותי ומחזק.
מגשר ומתמחה בתהליכי פרידה
CFT– Cognitive Fusion Therapy
טיפול מבוסס חמלה
לכל אדם ולכל זוג ישנם אתגרים, מהמורות ולעיתים גם משברים שנראים כבלתי ניתנים לפתרון ,לצד הקושי, תמיד יש גם שמחה, קרבה, אהבה ותקווה.
בקליניקה שלי אני פוגש אנשים וזוגות ברגעים משמעותיים של חייהם, כאלה המבקשים לחזק את הקשר, לשפר את התקשורת, להתמודד עם פערים באינטימיות או עם תחושת ריחוק, וכן יחידים המתמודדים עם קושי רגשי, חרדה, דיכאון או תקיעות פנימית.
הטיפול משלב בין גישות רגשיות־התנהגותיות (CBT, ACT, CFT) ובין שיח חם, אמפתי ומעמיק, ומאפשר להבין את הדפוסים שמנהלים אותנו וליצור שינוי אמיתי, בחיים האישיים, הרגשיים והזוגיים.
בנוסף, אני מלווה תהליכי גישור ופרידה ברגישות ובמקצועיות, מתוך אמונה שגם סיום של קשר יכול להיעשות בכבוד, באחריות ובשלום פנימי.
העבודה שלי משלבת הקשבה, תובנה ופעולה ומזמינה אתכם לבחור בדרך של בהירות, קרבה וצמיחה.
10 סיבות טובות להתחיל תהליך רגשי:
בטיפול נבנה יחד חוסן רגשי וכלים מנטליים מעשיים להתמודדות עם חרדה, דכדוך ואתגרי חיים – לא רק הבנה, אלא שינוי אמיתי שמורגשת השפעתו ביומיום.
אני עובד בשיטות מבוססות מחקר –ACT ו־CBT– שמאפשרות לזהות דפוסים מעכבים, לשנות הרגלי חשיבה ולפתח יכולת פעולה ממוקדת בערכים ובמטרות שלך.
"היכולת הטיפולית שלי מבוססת על ידע מעמיק, ניסיון רב ויכולת אמפטית להבין את הצרכים היחודיים של כל אחד מכם ולהתאים את הטיפול"
נלמד לזהות מתי המחשבות מנהלות אותך ולבנות גמישות מחשבתית שמאפשרת לבחור תגובה מודעת במקום לפעול מהפחד או מההרגל.
נלמד לזהות דפוסים רגשיים שחוזרים בזוגיות ובחיים האישיים ולהמיר תגובה אוטומטית בבחירה מודעת, שמקרבת במקום להרחיק.
טיפול הוא לא רק להבין “למה זה קרה”, אלא ללמוד “איך אני בוחר לפעול עכשיו” גישה אקטיבית שמביאה שינוי בפועל.
"אני מעריך את החוזה בינינו ומחויב לספק תמיכה מתמשכת, ביטחון ותחושת שייכות כדי להבטיח לכם תהליך טיפול מוצלח"
נזהה את הערכים שמניעים אותך באמת, אהבה, יציבות, חופש או משמעות ונבנה סביבם פעולות שמקדמות אותך לשם.
"התהליך הטיפולי הוא מסע שבו אנחנו יחד כדי להבין, לתמוך ולגבש את היכולות הפוטנציאליות שלכם לחיים זוגיים ממושכים ומשמעותיים"
המסע הטיפולי הוא הזדמנות לבחור מחדש איך אתה רוצה לחיות, ליצור בהירות, ביטחון ויכולת לנוע קדימה גם כשהחיים מורכבים.
תחומי התמחות
גישור והתמחות בתהליכי פרידה
גישור ופרידה הם מהתהליכים הרגשיים והמשמעותיים ביותר בחיים המשותפים.
במהלכם עולים כאב, אכזבה ולעיתים גם בלבול, אך בתוך כל אלה ניתן למצוא הזדמנות לבהירות, הקלה וסגירת מעגלים באופן מכבד ובוגר.
במהלך התהליך אני מסייע לבני הזוג לנהל שיח רגוע ומונחה, להבין את הצרכים והרגשות של שני הצדדים, וליצור הסכמות שמבוססות על שיתוף, חמלה ואחריות הדדית.
בשלב המעשי, אני מלווה את בני הזוג הכנת הסכם הגירושין, כולל ניסוח הסעיפים, שמירה על זכויות ואינטרסים משותפים, והכוונה לקראת אישור ההסכם בבית המשפט או בבית הדין.
המטרה איננה רק “לסיים יפה” אלא ליצור בסיס חדש לתקשורת בריאה , במיוחד כאשר יש ילדים, כך שהפרידה תהפוך לתהליך בונה ולא רק מפרק.
יועץ זוגי, יועץ מיני ומתמחה בתהליכים זוגיים מורכבים ובניית תקשורת מקרבת.
העבודה שלי מתמקדת בהבנת הדינמיקה שבין שני אנשים, הרצון להיות קרובים מחד, והחשש להיפגע מאידך.
התקשורת הזוגית היא ליבת הקשר, והיא גם המקום שבו רוב הקונפליקטים נולדים.
לכן, במרחב הטיפולי אנחנו בוחנים לא רק מה נאמר, אלא גם איך נאמר, מתי, ומה בעצם מנסה להיאמר מאחורי המילים.
נזהה את הדפוסים שמרחיקים במקום לקרב, נלמד לתקשר מתוך הקשבה ולא מתוך תגובה, ונפתח שפה חדשה שמאפשרת חיבור, כנות, ואינטימיות מבלי לאבד את ה"אני" של כל אחד מכם.
ההתמחות שלי היא בליווי זוגות הנמצאים בפרשות דרכים, בין אם מדובר במשבר אמון, פערי תשוקה, שחיקה רגשית או קונפליקטים מתמשכים תוך שילוב כלים מעולמות ה־CBT ACT ו־CFT, שמאפשרים לא רק להבין את הקושי, אלא גם לשנות בפועל את הדרך שבה אתם מדברים, שומעים, ובוחרים זה בזו.
CBT-ACT מטפל
ACT–Acceptance & Commitment Therapy
חרדה, פאניקה, דיכאון, כעסים לחץ והצפה, שינוים אתגרי חיים וחיפוש משמעות
חרדה, פאניקה ו-OCD
טיפול רגשי-קוגניטיבי המכוון להבנה עמוקה של הגורמים הפסיכולוגיים שמזינים פחדים, דאגות והתנהגויות כפייתיות.
נזהה את מנגנוני החרדה, ונפתח כלים לוויסות עצמי תוך החזרת האיזון למערכת הרגשית.
יחד ניצור תחושת ביטחון פנימית ויכולת להתמודד עם אתגרי החיים בשלווה ובאמון מחודש בעצמנו.
דיכאון ושחיקה
טיפול המכוון להבנה עמוקה של הגורמים הפסיכולוגיים, מקורות העומס, הכאב והאובדן הפנימי.
נלמד לזהות דפוסים מתישים, לחזק את הערך העצמי, ולהחזיר איזון למערכת הרגשית, תחושת משמעות, אנרגיה ותקווה לחיים.
פוביות ומחשבות טורדניות
טיפול להבנת הגורמים המפעילים פחדים ממוקדים, מחשבות כפייתיות וחודרניות.
נזהה את הדפוסים המזינים את מעגל הפחד, ונפתח כלים לוויסות עצמי ולהתמודדות הדרגתית, תוך חופש פנימי וביטחון רגשי ללא הצורך המתמיד בשליטה או הימנעות.
כעסים לחץ והצפה
טיפול ממוקד בזיהוי והבנה של מקורות הלחץ, התסכול והתגובה האוטומטית של כעס.
נלמד כיצד מתפתחת תגובת הלחץ בגוף ובמחשבה, וכיצד ניתן לווסת אותה בעזרת כלים של מודעות, נשימה חשיבה גמישה ונבנה מרחב פנימי בטוח שבו ניתן לבטא כעס מבלי להיהרס ממנו, להפוך מתח למודעות, וליצור תגובה רגועה ומדויקת יותר למציאות.
שינוים, אתגרי חיים וחיפוש משמעות
טיפול מכוון להתמודדות עם תקופות של שינוי, אובדן כיוון או תחושת תקיעות.
נלמד לזהות את הצרכים והערכים המניעים אותנו, להבין את מקורות הפחד וההתנגדות לשינוי, וליצור תנועה מחודשת אל עבר חיים מלאים יותר.
זהו תהליך של התבוננות ולמידה, שבו משברים הופכים להזדמנות לצמיחה, והחיים עצמם למסע של גילוי משמעות, בחירה וחופש פנימי.
CFT מטפל
Cognitive Fusion Therapy
הגישה של CFT עוסקת בחיבור אל עצמנו מתוך חמלה, קבלה והבנה אנושית של המורכבות הפנימית שלנו.
בתהליך נלמד לזהות את הקולות הפנימיים הביקורתיים שמחלישים אותנו, ונגלה כיצד ניתן להחליף אותם בקול פנימי חומל, אמפתי ותומך.
העבודה הטיפולית מזמינה תהליך עדין של הכרות עם שלושת מערכות הרגש: האיום, ההנעה וההרגעה ומטרתה ליצור איזון רגשי חדש שמאפשר רוגע, יציבות וביטחון פנימי.
CFT אינה רק טכניקה, אלא דרך חיים שמאפשרת להתמודד עם קונפליקטים, רגשות קשים או אשמה עצמית מתוך מקום חומל ומבין, ולא מתוך ביקורת או התנגדות.
הטיפול מתאים לאנשים המתמודדים עם רגשות של חוסר ערך, חרדה, בושה או מתח, והוא מעניק כלים פרקטיים לשיפור היחס לעצמנו ולמערכות היחסים שסביבנו.
יעקב קררו – טיפול רגשי (CBT-ACT / CFT), ייעוץ זוגי ומיני, גישור והתמחות בתהליכי פרידה
במהלך למעלה מ־25 שנות זוגיות, וליווי אנשים במסעם האישי והזוגי, למדתי שהקושי הוא לא סימן לשבר אלא הזמנה אמיצה לצמיחה, לחיבור ולבחירה מחודשת.
אני מאמין שבכל אדם ובכל קשר קיים פוטנציאל עמוק להבנה, לשינוי ולחיים מלאים יותר ועל מנת להצליח בכך דרוש מקום בטוח, הקשבה אמיתית וכלים מדויקים שיכולים לאפשר לזה לקרות.
בקליניקה שלי אני מלווה זוגות ויחידים הנמצאים בצמתי חיים, בין אם זה משבר בזוגיות, שחיקה, אובדן קרבה, קונפליקטים חוזרים, חרדה, דיכאון או תחושת תקיעות פנימית.
העבודה שלי נשענת על שילוב בין גישות טיפוליות מבוססות מחקר – CBT, ACT ו־CFT – יחד עם ניסיון עשיר בייעוץ זוגי, ייעוץ מיני, גישור והתמחות בתהליכי פרידה.
במהלך התהליך, אנחנו יוצאים יחד למסע רגיש ומדויק לזהות דפוסים רגשיים ותקשורתיים שמנהלים אותנו, להבין את הצרכים שמסתתרים מאחוריהם ולבנות בהדרגה חיבור חדש לעצמנו, לבני הזוג שלנו ולחיים שאנחנו רוצים ליצור.
אני מאמין ששינוי אמיתי נולד לא מהתנתקות, אלא מהעמקה ומהיכולת להביט פנימה בכנות, להקשיב גם למה שכואב, ולבחור בכל פעם מחדש בדרך שמכבדת את מי שאנחנו ואת מי שאנחנו רוצים להיות.
זו הזמנה למפגש בין תודעה לרגש, בין זוגיות לאינדיבידואליות, בין חוסר ודאות לתקווה.
ובמקום שבו יש פתיחות, סקרנות ונכונות לעבוד נולדים ריפוי אמיתי, אהבה יציבה ותחושת חופש פנימי.
במה אני יכול לעזור לכם...
הקליניקה שלי מציעה מגוון שירותים המשלבים גישות טיפוליות שונות, יחד הם יוצרים מעטפת רחבה ותומכת, כזו שמאפשרת לכל אדם ולכל זוג למצוא את הדרך הנכונה עבורם.
הנה סקירה קצרה של תחומי העבודה וכיצד הם משתלבים זה בזה.
כאשר חרדה, דכדוך או שחיקה משתלטים על חיי היומיום, קשה לזכור איך זה מרגיש להיות רגוע או שמח.
בטיפול נזהה יחד את הדפוסים שמזינים את הסבל מחשבות, הימנעויות וביקורת עצמית ונלמד כלים מעשיים להרגעה, שינוי התנהגותי וחיבור מחדש למשמעות. באמצעות CBT ו-ACT נפתח חוסן רגשי, גמישות מחשבתית ויכולת לנוע קדימה גם כשהכאב נוכח.
בטיפול פרטני נלמד לעבוד עם מחשבות, רגשות ותגובות שמגבילים אותך בחיים בעזרת כלים מעשיים מגישות CBT ו-ACT.
נתרגל זיהוי של דפוסים אוטומטיים, נבנה גמישות מחשבתית, ונחזק את היכולת לפעול לפי הערכים שלך גם כשהפחד או הכאב נוכחים, זהו תהליך שמחזיר תחושת שליטה, משמעות וחיבור לעצמך.
כאשר זוג ניצב בפני פרידה, המטרה שלי היא לסייע לכם לעבור את התהליך בכבוד, בשקיפות ובבהירות רגשית.
דרך שיחות ממוקדות נברר מה חשוב לשמר, איך להיפרד בלי לפגוע, ואיך לסגור פרק באופן שמאפשר ריפוי וצמיחה.
במידת האפשר, הגישור יוצר בסיס לתקשורת טובה גם בהמשך לטובת הילדים, המשפחה או הנפש שלכם.
החיים האינטימיים הם מראה למערכת היחסים. ייעוץ מיני עוסק בשיקום הקרבה, ההנאה והתקשורת המינית, מתוך הבנה עמוקה של הצרכים השונים והחסמים הרגשיים. בעזרת כלים רגשיים והתנהגותיים נלמד לזהות מה פוגע בחיבור, כיצד לדבר על מיניות בצורה פתוחה ולא שיפוטית, ולהחזיר למיניות מקום בריא, טבעי ונעים בזוגיות.
לעיתים, דווקא האדם הקרוב ביותר אלינו הופך למקור של כאב, אכזבה או בלבול.
בייעוץ זוגי נלמד לזהות את הדפוסים שמרחיקים אתכם, להבין את הצרכים הרגשיים העמוקים של כל אחד, ולבנות מחדש תקשורת שמבוססת על הקשבה, חמלה ואמון. התהליך מאפשר להפוך קונפליקטים להזדמנות לצמיחה זוגית, ולחזור להיות צוות שנע יחד קדימה.
CBT טיפול
Cognitive Behavior Therapy
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT) הוא שיטת טיפול פסיכולוגית מבוססת־מחקר, המתמקדת בקשר שבין מחשבות, רגשות והתנהגויות.
השיטה נבנתה על ידי הפסיכולוגים אהרון בק ואלברט אליס, ונחשבת כיום לאחת מגישות הטיפול היעילות והנפוצות ביותר בעולם.
CBT מבוסס על ההבנה שמחשבות שליליות או מעוותות משפיעות על האופן שבו אנו מרגישים ומתנהגים, ולכן שינוי דפוסי החשיבה מאפשר גם שינוי רגשי והתנהגותי.
הטיפול משלב כלים קוגניטיביים (עבודה על מחשבות ואמונות) עם טכניקות התנהגותיות (תרגול, חשיפה, הפחתת הימנעויות), ומותאם באופן אישי לכל מטופל בהתאם למטרותיו.
מטרת הטיפול היא לאפשר לאדם לפתח כלים לוויסות עצמי, לזהות דפוסים אוטומטיים שמגבירים סבל, ולבנות מערכת חשיבה גמישה ובריאה יותר – כזו שמקדמת חופש, קבלה ושינוי אמיתי בחיים.
ACT טיפול
Acceptance and Commitment Therapy
טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) הוא גישה טיפולית מהדור השלישי של הטיפולים הקוגניטיביים־התנהגותיים השיטה פותחה על ידי הפסיכולוג סטיבן הייז ומתמקד בפיתוח גמישות פסיכולוגית
היכולת להיות בנוכחות מלאה עם רגשות, מחשבות וחוויות, גם כשהן קשות, ולפעול בהתאם לערכים האישיים העמוקים של האדם.
ACT מבוסס על עקרונות של קבלה, נוכחות, ו־מחויבות לערכים.
במקום להילחם ברגשות או לנסות לשלוט במחשבות, המטופל לומד לאפשר להן להיות, תוך פיתוח יחס חומל, מודע וגמיש כלפיהן.
באמצעות תרגולים חווייתיים, מיינדפולנס, והבהרת ערכים, נבנית יכולת לפעול בחיים מתוך חופש פנימי ולא מתוך הימנעות או פחד.
מטרת הטיפול, לעזור לאדם לחיות חיים מלאים ובעלי משמעות, לא על ידי היעדר כאב, אלא על ידי נוכחות מודעת, קבלה, ובחירה בחשוב באמת.
CFT טיפול
Cognitive Fusion Therapy
טיפול קוגניטיבי משולב (CFT) הוא שיטת פסיכותרפיה מהגל השלישי של ה־CBT, אשר פותחה על ידי הפסיכולוג פרופ' פול גילברט.
שיטת CFT משלבת טכניקות וכלים יישומיים מתוך הטיפול ההתנהגותי־קוגניטיבי, לצד מושגים תיאורטיים ומחקרים מגישת הפסיכולוגיה האבולוציונית, הפסיכולוגיה החברתית, הפסיכולוגיה ההתפתחותית ומדעי המוח.
הגישה מתמקדת בפיתוח חמלה עצמית, איזון בין מערכות רגשיות במוח, ויכולת לווסת רגשות של קושי וביקורת עצמית.
הטיפול מסייע לאדם לפתח חוסן נפשי, קבלה עצמית וחיבור רגשי עמוק לעצמו ולסביבה, תוך התבוננות רכה במחשבות ובתחושות מבלי להישאב לתוכן שלהן.
צור קשר
אל תוותרו על עצמכם, אני פה להתחיל כבר עכשיו את התהליך ולהתחבר מחדש.
אפשר לשנות ולצאת מהתסכול שאתם חווים, בוודאות !!!
יעקב קררו
